2015年9月2日水曜日

食事と運動と睡眠と・・・

 こんにちは。9月になりました。
 9月は「秋の夜長」といわれるように、夜が長くなることから長月と呼ばれます。けれども、沖縄ではまだまだ先です。では、ほかの呼び名を調べてみると・・・。
 紅葉月。沖縄では、紅葉はありません。
 稲刈月。水田のある地域はきわめて限られます。
 色取月。夏の花々に加えて秋の花が咲き始める、彩り豊かな月。これも、あまり実感が湧きません。
 菊月。菊は咲きません・・・と思っていたら、沖縄では年々菊の生産が盛んになっているそうです。とくに小菊の生産は日本一を誇るというから驚きました。ただし、開花・出荷はもう少し先のようです。
まだまだ知らないことばかりです。


先日の新聞に健康寿命に関する記事が掲載されていました。健康寿命とは、介護等が不必要で、日常生活に支障がなく自立して過ごせた年齢のことをいいます。日本の健康寿命は、写真の通り世界一だそうです。














1カ月ほど前には、平均寿命が発表されました。こちらでも日本はトップで、女性は86,83歳、男性もついに80を超えて80,50歳になりました。

“世界一”だけに着目すれば素晴らしいに違いありませんが、問題は平均寿命と健康寿命との差です。計算すると、男性は9,39年、女性にいたっては11,27年です。おおむね最後の10年前後は、自立した生活を送っていないことになります。この年数を縮めないことには、手放しでは喜べません。
そのために必要なのが予防であることは、今さら言うまでもありません。日頃の食事内容にはじまって、適度な運動、睡眠の質と時間、ストレスケアなど、多方面からの健康管理が必要です。

食事と栄養については当ブログより日々発信していますが、運動やライフスタイルを含めて幅広く勉強したいという人には、通信講座で学習するという手もあります。
 いくつかの講座がありますが、健康管理士通信講座などはお薦めです。私も5年前くらいに取得しています。資格取得後も機関紙やステップアップ講座などのアフターフォローが充実しています。
テキストの分量は多く、認定試験も簡単ではありませんが、じっくり時間を掛けて勉強すれば必ずや合格できます。学習意欲の旺盛な方は、ぜひ。
http://www.healthcare.or.jp/

0 件のコメント:

コメントを投稿